Նյարդային բորբոքում և դեպրեսիա

Դեպրեսիայի և նյարդային բորբոքման միջև կապը երկար տարիներ ուսումնասիրվել է: Եվ, այնուամենայնիվ, դեպրեսիայի ժամանակ նյարդային բորբոքման բուժումը չի համարվում միջամտության առաջնային թիրախ: Մեր հասարակությունը շարունակում է փորձել դեպրեսիան բուժել դեղագործական միջոցներով։ Եվ չնայած նրանք կարող են օգնել շատ մարդկանց, կան դեպրեսիաներով տառապող մարդկանց պոպուլյացիաներ, որոնց դեպքում դեղերը բավարար չեն: Դրանք ներառում են.

• Մարդիկ, ովքեր չեն արձագանքում մեկ կամ մի քանի դեղամիջոցների
• Մարդիկ, ովքեր արձագանքում են դեղամիջոցներին, բայց միայն ժամանակավոր
• Մարդիկ, ովքեր մասամբ արձագանքում են, բայց ունեն մնացորդային ախտանիշներ, որոնք արդյունավետ չեն բուժվում իրենց դեղամիջոցներով (սա հիվանդների մեծ մասն է)
• Մարդիկ, ովքեր արձագանքում են, բայց պետք է ապրեն կողմնակի ազդեցություններով, որոնք նվազեցնում են իրենց կյանքի որակը
• Մարդիկ, ովքեր չեն կարող հանդուրժել դեղերի կողմնակի ազդեցությունները

Թեթև և չափավոր դեպրեսիայի դեպքում հոգեբուժական դեղամիջոցների արձագանքը համեմատելի է պլացեբոյի հետ:

Անհարգալից է այս մարդկանց ասել, որ նրանց պատասխանն այլ դեղամիջոց է: Որոշ մարդկանց համար դեղորայքի տարբերակը պարզապես լավ չէ: Եվ դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դեղամիջոցներն ի վիճակի չեն լուծելու դեպրեսիայի հիմքում ընկած պատճառները:

Դեպրեսիան նյարդային բորբոքման խանգարում է։ Այո, գենետիկան դեր է խաղում դեպրեսիայի մեջ: Բայց դեպրեսիայի համար գեն չկա, և մենք գտնում ենք, որ դեպրեսիայի վտանգը պայմանավորված է շրջակա միջավայրի գործոններով: Սա ցույց է տալիս գենետիկ խոցելիությունը, որը մենք կարող ենք նվազեցնել բնապահպանական միջամտությունների միջոցով: Ներքին և արտաքին միջավայրերի կարողությունը որոշելու, թե ինչպես են գեները արտահայտվում, կոչվում է էպիգենետիկա:

Բորբոքումը գործարկիչ է, որը միացնում է ձեր ունեցած գեները, որոնք ձեզ նախատրամադրում են դեպրեսիայի:

Բորբոքման նույն գործընթացը, որը հիվանդություն է առաջացնում ձեր մարմնում, ձեր հոգեկան խանգարումների պատճառն է: Սա ներառում է դեպրեսիան:

Բորբոքումն առաջանում է, երբ իմունային համակարգը արտադրում է ցիտոկիններ: Կան տարբեր տեսակի ցիտոկիններ. Դրանք ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում դրանցով IL-1, IL-6, TNF-alpha, IFN-gamma: Սրանք իմունային համակարգի քիմիական սուրհանդակներն են: Արյան շրջանառության ցիտոկինները փոխկապակցված են անհանգստության, դեպրեսիայի և ճանաչողական խանգարումների մակարդակների հետ: Սրանք բոլոր ախտանիշներն են, որոնք ապրում են դեպրեսիա ունեցող մարդիկ:

Գերակտիվ իմունային համակարգը, որը ստեղծում է ցիտոկիններ, նպաստում է դեպրեսիայի առաջացմանը: Ցիտոկիններն ավելի բարձր են դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ, և հակադեպրեսանտ դեղամիջոցները, հավանաբար, լավագույնս աշխատում են՝ նվազեցնելով բորբոքային ցիտոկինները: Սա հակասում է այն տեսությանը, որ հակադեպրեսանտների ախտանշանների կրճատման մեխանիզմը հիմնականում նյարդային հաղորդիչների վերականգնումն է:

Ցիտոկինները ակտիվացնում են IDO (կարճ ասած) կոչվող ֆերմենտը: IDO-ն քայքայում է սերոտոնինը և քայքայում նրա նախադրյալ տրիպտոֆանը: Սա նվազեցնում է սերոտոնինի նեյրոհաղորդման հասանելիությունը դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ:

Սա դեպրեսիվ ախտանիշների հզոր ինդուկտոր է:

Ուրեմն ինչու՞ մենք չենք տալիս դեպրեսիվ մարդկանց հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսին ասպիրինն է: Մենք երբեմն անում ենք: Արձագանքման ավելի բարձր մակարդակ կա, երբ մենք օգտագործում ենք հակադեպրեսանտներ ասպիրինի ցածր չափաբաժնով: Բայց եթե ասպիրինի փոխարեն օգտագործում եք NSAID-ներ, դա հակառակն է անում: Ուրեմն մի՛ թողեք մի շարք NSAID-ներ՝ հուսալով, որ դա կնվազեցնի դեպրեսիան:

Մենք այստեղ չենք կռահում բորբոքման և դեպրեսիայի մասին: Երբ մենք հիվանդներին տալիս ենք ինտերֆերոն (ցիտոկին) այլ հիվանդություններ բուժելու համար (օրինակ՝ MS, հեպատիտ C), մենք տեսնում ենք, որ առաջանում են հոգեբուժական կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են դեպրեսիան: Կողմնակի ազդեցությունները, որոնք մենք տեսնում ենք ինտերֆերոնով բուժման դեպքում, ներառում են ինքնասպանության մտքերը, ապատիան, սեռական դիսֆունկցիան, անքնությունը, դյուրագրգռությունը և ճանաչողական խնդիրները:

Սրանցից որևէ մեկը ծանոթ՞ է հնչում:

Գրազ եմ գալիս, որ անում են: Դուք դեռ համոզվա՞ծ եք նյարդային բորբոքման և դեպրեսիայի միջև նմանության մեջ:

Լավ. Անցնենք առաջ։

Դուք կարող եք հարցնել, թե ինչո՞ւ է իմ իմունային համակարգը կատաղի և կոտրի հենց այն բաները, որոնք ես պետք է լավ զգամ: Ինչու՞ է այն գնում սերոտոնինի նախադրյալ տրիպտոֆանի (ամինաթթու) հետևից, եթե կարծում է, որ ես ինչ-որ բանի հարձակման տակ եմ:

Քանի որ վարակիչ նյութերը, ինչպես մանրէները, կլանում են տրիպտոֆանը: Նրանց դա դուր է գալիս, և դա օգնում է նրանց, երբ նրանք փորձում են վարակել ձեր բջիջները: Եվ այսպիսով, ձեր իմունային համակարգը իսկապես պարզապես փորձում է ձեր մեջքը պահել և հեռացնել այն նյութը, որը գիտի, որ չար մարդիկ կօգտագործեն ավերածություններ գործելու համար: Այն զոհաբերում է ձեր տրամադրությունը՝ ձեր մարմինը փրկելու համար: Այսպիսով, դուք պետք է լուծեք բորբոքումը: Կամ ձեր իմունային համակարգը չի կարգավորվի, և այն կշարունակի կուլ տալ այն բաները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են սերոտոնինի նման կարևոր նեյրոհաղորդիչներ պատրաստելու համար:

Թիկունքի մարդկանց համար էլի գրեմ։

Նյարդային բորբոքումը կարող է պատճառական դեր ունենալ դեպրեսիայի մեջ:

Այսպիսով, ի՞նչ տեսակի բաներ են առաջացնում նյարդային բորբոքում:

• Ստանդարտ ամերիկյան դիետա (շաքարավազ, վերամշակված ածխաջրեր, յուղեր, տրանս ճարպեր)
• Բնապահպանական տոքսիններ, ինչպիսիք են թունաքիմիկատները, թունաքիմիկատները, ծանր մետաղները
• Քրոնիկ ցածր աստիճանի վարակներ (օրինակ՝ Լայմ, լնդերի հիվանդություն, h. pylori, քրոնիկական Candida Albicans, Bora Virus և այլն)
• Սննդային ալերգիա
• Բնապահպանական ալերգիա
• Մարսողական դիսֆունկցիան (դիսբիոզ, IBS և այլն)
• Սանդղակ ապրելակերպ
• Սննդային թերությունները
• Քուն (առանց առաջնահերթության կամ քնի խանգարումների)

Մեկ այլ գործոն, որը նպաստում է նեյրոբորբոքմանը, սթրեսն է: Սա պատճառներից մեկն է, որ որոշ հոգեթերապիաներ լավ են դեպրեսիայի համար, մասնավորապես՝ ճանաչողական-վարքային թերապիաները (CBT): CBT-ն օգնում է հաճախորդներին մշակել և վերակազմավորել կյանքի սթրեսային գործոնները, որպեսզի նրանք չստեղծեն սթրեսի անմիջական արձագանք: Սթրեսի այս նվազեցումը պայմանավորված է կյանքի սթրեսային գործոններին ավելի լավ կառավարելու կարողությամբ: Սա նվազեցնում է բորբոքման մեկ հիմնական գործոնը:

Բայց ոչ բոլորն են արձագանքում CBT-ին: Այսպիսով, եկեք շարունակենք սովորել:

Երբ դուք սթրեսի եք ենթարկվում, լինի դա շրջակա միջավայրի սթրեսի պատճառով, թե պարզապես ձեր մտքերը, թե ինչ է տեղի ունենում, դուք ստանում եք մի բանի բարձրացում, որը կոչվում է գլյուկոկորտիկոիդներ: Սա ուժեղացնում է ձեր ուղեղի իմունային համակարգը և ակտիվացնում միկրոգլիան: Միկրոգլիան ձեր ուղեղի իմունային համակարգի հիմնական խաղացողն է, և նրանք դուրս են մղում ցիտոկինների մի խումբ: Այն, ինչ դուք արդեն գիտեք, նպաստում է ձեր դեպրեսիվ ախտանիշներին:

Ձեր հոգեբույժը, հավանաբար, չի խոսում ձեզ հետ նյարդային բորբոքման մասին՝ որպես ձեր դեպրեսիայի պատճառ: Ինչո՞ւ։ Որովհետև կա խզում ակադեմիական գրականության, որն ուսումնասիրում է այս կապը երկար տարիներ և պրակտիկանտների միջև: Նեյրոբորբոքման համար դեղորայք չի վաճառվում: Եթե ​​լիներ, ձեր հոգեբույժը, հավանաբար, կհանձներ այն: Եվ նրանք մի տեսակ փորձում են ձեզ հակադեպրեսանտներ տալով, որոնք ունեն որոշ ժամանակավոր հակաբորբոքային ազդեցություններ: Իրականում, կա քննարկում, որ նրանց կողմից նեյրոբորբոքման ժամանակավոր նվազումը կարող է լինել պատճառը, որ որոշ մարդիկ ախտանշանների ակնթարթորեն թեթևացում են ստանում: Սերոտոնինի վրա հաղորդված ազդեցությունները չկան:

Դուք պետք է լուծեք նյարդային բորբոքումը, նախքան ձեզ ավելի լավ զգաք: SSRI-ն կարող է փոքր-ինչ նվազեցնել բորբոքումը, սակայն այն չի կարող խանգարել միկրոգլիաներին ցիտոկինների արտադրությունից, որոնք սպառում են ռեսուրսները սերոտոնին արտադրելու համար պրեկուրսորների տեսքով: Այդ SSRI-ը միայն ավելի երկար է պահում սերոտոնինը, որը դուք այժմ արտադրում եք սինապսներում:

Նեյրոբորբոքումը սպառում է ձեր սննդանյութերի պաշարները, և ձեզ անհրաժեշտ են այդ սննդանյութերը, որպեսզի ստեղծեք նեյրոհաղորդիչներ և ունենաք լավ աշխատող ուղեղի բջիջներ: Եթե ​​ձեր ուղեղը մշտապես օգտագործում է պաշարներ՝ փորձելով վերականգնել օքսիդատիվ սթրեսի վնասը, ապա ձեր նյարդային հաղորդիչների հավասարակշռությունը կտուժի: Բորբոքման դեմ պայքարում օգտագործվող սննդանյութերից շատերը, որոնք մենք անվանում ենք արագությունը սահմանափակող գործոններ: Սա նշանակում է, որ եթե դուք չունեք բավարար քանակություն, դուք պարզապես չեք կարող պատրաստել ձեզ անհրաժեշտ այլ բաներ: Ժամանակաշրջան.

Այսպիսով, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է դեպրեսիայի դեմ միայն դեղորայքային մոտեցումը անբավարար: Բազմաթիվ մակարդակներում: Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պարզել ձեր բորբոքման հիմնական պատճառը, որպեսզի կարողանաք բուժել ձեր դեպրեսիվ ախտանիշները:

Սննդի և շրջակա միջավայրի ալերգիաները

Սննդային ալերգիան իմունային համակարգի դիսֆունկցիայի մեծ գործոն է: Ռեակցիաների մեծ մասը տեղի է ունենում ձվի, գետնանուշի, կովի կաթի, սոյայի ընկույզի, խեցեմորթների, ձկների և ցորենի կողմից: Դրանցից շատերը կարող են առաջանալ աղիքների վատ առողջության պատճառով: Իսկ սննդակարգի փոփոխությունը կարող է լավ միջոց լինել բորբոքումը նվազեցնելու համար: Հնարավոր է, որ նույնիսկ ստիպված չլինեք ընդմիշտ խուսափել մթերքներից: Երբ աղիքները բուժվում են, դուք կարող եք հայտնաբերել, որ կարող եք նորից ներմուծել նախկինում խնդրահարույց մթերքներ: Դուք կարող եք աշխատել ֆունկցիոնալ պրակտիկ մասնագետի հետ (ֆունկցիոնալ սննդաբան, ֆունկցիոնալ հոգեբույժ, ֆունկցիոնալ բուժքույր և այլն), և նրանք կարող են օգնել ձեզ ստուգել սննդային ալերգիայի համար:

Վարակների

Ցանկացած վարակ կարող է առաջացնել բորբոքում: Սա ներառում է ցածր աստիճանի քրոնիկները: Եվ նույնիսկ ոչ մեծ սարսափելի, ինչպիսին Լայմի հիվանդությունն է: Ունե՞ք քրոնիկ ոտքի բորբոս, որը չի անհետանա: Դա կարող է նպաստել ձեր նյարդային բորբոքմանը և ձեր դեպրեսիվ ախտանիշներին: Գործնականի օգնությամբ որոշ ֆունկցիոնալ բժշկության թեստավորումը կարող է շատ օգտակար լինել սննդային ալերգիաների և նենգ վարակների բացահայտման համար, որոնք կարող են նպաստել ձեր նյարդային բորբոքմանը:

Քնել

Քնի վատ սովորությունները կարող են բորբոքում առաջացնել: Պարզապես կրճատելով ձեր քունը մինչև 6 ժամ մեկ շաբաթվա ընթացքում, դուք ստանում եք բորբոքային ցիտոկինների բարձրացում: Այսպիսով, եթե առկա է քնի հիգիենայի խնդիր (շքեղ բառ այն մասին, թե ինչպիսի վարքագիծ եք դրսևորում քնելուց առաջ) կամ սննդանյութերի անբավարարություն, որն ազդում է ձեր քնելու ունակության վրա, դուք պետք է շտկեք դա: Քանի որ, եթե դուք արդեն ընկճված չեք, ձեր վատ քնի սովորությունները կուժեղացնեն բորբոքումը և կառաջացնեն դեպրեսիվ ախտանիշներ:

Բայց եթե արդեն դեպրեսիա ունեք, զարմանալի չէ նշել, որ քնի խանգարումը կարող է լինել ձեր խառնաշփոթ նեյրոհաղորդիչ սերոտոնինի արտադրության արդյունքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մելատոնին պատրաստելու համար անհրաժեշտ է սերոտոնինի բավարար մակարդակ: Եվ եթե դուք բավարար քանակությամբ մելատոնին չեք արտադրում, հանկարծ դուք գիշերային բու եք, և դա խառնում է ձեր մնացած քունը:

Թեստեր բորբոքման համար

Այսպիսով, ինչպե՞ս է ձեր բժիշկը ստուգում ձեզ բորբոքման համար: Ամենահեշտ ճանապարհը արյան անալիզ տալն է։ Այս թեստի համար դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Եվ եթե ձեր բժիշկը որոշել է դժվարությամբ վերաբերվել դրան, պարզապես ստացեք այն ինքներդ:

Ես նաև կունենամ, որ հաճախորդները ստանան իրենց CRP կամ hs-CRP Ulta Lab թեստերի միջոցով: Դա էժան է, և դուք կարող եք արյան վերցնել տնամերձ լաբորատորիայում: Եթե ​​դուք գրանցվեք նրանց հետ, նրանք հաճախ էլփոստով կտրամադրեն զեղչի կոդերը:

Դուք կցանկանաք ստանալ C-ռեակտիվ սպիտակուց (CRP) կամ բարձր զգայունության C-ռեակտիվ սպիտակուց (hs-CRP): Սա վարակների և բորբոքային հիվանդությունների հայտնաբերման միջոց է: Դա բորբոքման շատ օգտակար մարկեր է: Դա արյան պարզ անալիզ է, որն արտացոլում է քրոնիկական բորբոքումը: Եթե ​​այն բարձր է, ապա դուք կարող եք ավելի խորը նայել պատճառին և աշխատել բժշկի հետ՝ ներկա նեյրոբորբոքային գործոնների ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար:

Արյան այլ թեստեր, որոնք դուք կարող եք ստանալ, եթե ունեք դեպրեսիա, ներառում են խոլեստերինի ցուցիչ (ցածր խոլեստերինը կապված է ինքնասպանության բարձրացման հետ), B6, B12, ֆերիտին և վիտամին D: Դրանք բոլորը կապված չեն ուղեղի բորբոքման հետ և, հավանաբար, կլինեն: քննարկվում է բլոգի հետագա գրառումներում: Բայց եթե փորձում եք պարզել, թե ինչ կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել դեպրեսիան բուժելու համար, դրանք կարող են շատ օգտակար մարկերներ լինել:

Բորբոքման մեկ այլ շատ օգտակար մարկեր կարելի է տեսնել օրգանական թթուների թեստի միջոցով: Սա ֆունկցիոնալ թեստ է: Եթե ​​դուք գնում եք ձեր սովորական բժշկի մոտ, մեծ հավանականություն կա, որ նրանք չեն իմանա, թե ինչի մասին եք խոսում: Դա չի նշանակում, որ դուք մուտք չունեք այն կամ չեք կարող պաշտպանել ձեր սեփական առողջությունը և գտնել պրակտիկանտ, ով կարող է օգնել ձեզ:

Օրգանական թթուների թեստի նշիչը, որն օգտակար է տեսնել, քինոլինաթթուն է: Դա ուղեղի բորբոքմանը հատուկ մարկեր է: Քինոլինաթթուն այն է, ինչ տեղի է ունենում, երբ այդ ֆերմենտը (IDO), որի մասին մենք հենց նոր խոսեցինք, քայքայում է տրիպտոֆանը: Այն ներգրավված է դեպրեսիայի և բոլոր տեսակի այլ նյարդահոգեբուժական խանգարումների մեջ (օրինակ՝ OCD, անհանգստություն և այլն): Դա նեյրոտոքսիկ է: Եթե ​​դուք ունեք քինոլինաթթվի բարձր մակարդակ, մենք պետք է մաքրենք այն:

Բորբոքային ցիտոկինների արդյունքում բարձր քինոլինաթթուն ավելացնում է գլյուտամատը ուղեղում և անհավասարակշռում է ձեր նեյրոհաղորդիչներին: Դուք ստանում եք նեյրոտոքսիկ գլյուտամատի քանակություն: Կարծես դա բավական վատ նորություն չէր, դուք նաև ավելի քիչ GABA եք արտադրում: Եվ հավատացեք ինձ, դուք ավելի շատ GABA եք ուզում: GABA-ն լավ ինքնազգացողություն է, «աշխարհում ամեն ինչ լավ է» և «դու ստացել ես սա» նյարդային հաղորդիչը: Դուք ավելի շատ ԳԱԲԱ-ի եք արժանի:

Այսպիսով, դուք ունեք այն: Նյարդային բորբոքումը, ամենայն հավանականությամբ, առաջացնում է ձեր դեպրեսիվ ախտանիշները: Հիմա եկեք քննարկենք, թե ինչ կարող եք անել դրա դեմ: Համոզվեք, որ ստուգեք այս շարքի մյուս երկու հոդվածները:

Ինչպես շտկել նյարդային բորբոքումը և բուժել ձեր դեպրեսիան՝ հավելումներ

Ինչպես շտկել նյարդային բորբոքումը և բուժել ձեր դեպրեսիան – Դիետա

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի մանրամասն իմանալ դեպրեսիա առաջացնող հիմքում ընկած մեխանիզմների մասին, ապա ձեզ դուր կգա թեմայի վերաբերյալ իմ գրառումները:

3 պատճառ, թե ինչու եք ընկճված և ինչու Կետոն կարող է շտկել դրանք

Կարո՞ղ է keto-ն բուժել իմ դեպրեսիան առանց դեղորայքի:

Պե՞տք է օգտագործել keto դիետա՝ դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները բարելավելու համար:

Դեպրեսիայի համար հավելումների վերաբերյալ մեծ ռեսուրսներ կարելի է գտնել Հոգեբուժությունը վերաիմաստավորվել է. Նրանք տրամադրում են անվճար վեբինարներ, և դուք նույնիսկ կարող եք օգնել գտնել ձեր մոտ գտնվող ֆունկցիոնալ հոգեբուժության մատակարար:

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար ուտելու մեկ այլ հիանալի աղբյուր է Georgia Ede-ն, MDs կայքը diagnostikdiet.com

Ես նաև ցանկանում եմ, որ դուք տեղյակ լինեք, որ ծանր մետաղների թունավորությունը կարող է առաջացնել նեյրոբորբոքային վիճակ, որը կարող է լինել մշտական ​​և դժվար բուժել առանց լրացուցիչ բուժման եղանակների: Եթե ​​դուք չեք կարող ազատվել ձեր տրամադրությունից կամ նյարդաբանական խնդիրներից, խորհուրդ եմ տալիս կարդալ ստորև բերված բլոգի գրառումը՝ իմանալու համար, թե ինչպես շարունակել լրացուցիչ օգնություն փնտրել:

Ծանր մետաղներ և հոգեկան առողջություն

Դուք կարող եք լավ թեկնածու լինել իմ առցանց ծրագրի համար, որը կոչվում է «Ուղեղի մառախուղի վերականգնման ծրագիր»: Դուք կարող եք ավելին իմանալ դրա մասին ստորև.

Ուղեղի մառախուղի վերականգնման ծրագիր