Ինչու եք ձեզ փքված զգում կետոգեն դիետայի ժամանակ

Կետոյի վրա փքվածության զգացումը սկզբում սովորական է և պայմանավորված է ձեր մարմնի հարմարվողականությամբ ձեր նոր սննդակարգին և անբարենպաստ բակտերիաների մահից, որոնք նախընտրում են ածխաջրերը որպես սնունդ: Մի քանի շաբաթից երկար տևող փքվածությունը կարող է պայմանավորված լինել նախկինում գոյություն ունեցող հիպոքլորհիդրիայով, որը նաև հայտնի է որպես ստամոքսի ցածր թթվայնություն: Կան պարզ հավելումներ, որոնք թեթևացնում են հիպոքլորհիդրիան և նվազեցնում ստամոքսի փքվածությունը keto-ի վրա:

Կետոգեն դիետա՞ եք անում՝ ձեր հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար: Դուք ավելի լավ եք զգում keto-ով, բայց դեռ ունեք փքվածություն և գազ: Ուտելուց մոտ մեկ ժամ հետո ձեր ստամոքսը երկարանում է կամ փքվում: Մինչդեռ բոլորը թվում է, թե զառանցում են բարելավված տրամադրության և մարսողական առողջության մասին: Այս գրառումը ձեզ համար է:

Ինտերնետում այնքան շատ ապատեղեկատվություն կա այն մասին, որ keto-ն առաջացնում է գազ և փքվածություն: Ես չէի կարող հավատալ դրան, քանի որ ես իմ հիմնաբառերի ուսումնասիրությունն էի անում՝ փնտրելով գրելու բաներ, որոնք կարող են օգնել մարդկանց:

Ես չեմ ասում, որ ձեր հոգեկան առողջության համար կետոգեն դիետայից հետո գազեր և փքվածություն չեք ստանում։ Ես ասում եմ, որ գազը և փքվածությունը, երբ դուք կատարում եք ketogenic դիետա (ցանկացած պատճառով, ներառյալ հոգեկան առողջությունը) ՉԻ պայմանավորված հետևյալ պատճառներից որևէ մեկի հետ, որը դուք կարող եք հանդիպել ինտերնետում.

• Գազերը և փքվածությունը կետո գրիպի մաս ՉԵՆ
• ՈՉ մանրաթելի բացակայությունը կամ անբավարար մակարդակը

Սովորաբար, մենք տեսնում ենք մի փոքր փքվածություն կամ այլ ախտանիշեր հենց keto դիետայի ժամանակ, քանի որ աղիքները հարմարվում են ձեր նոր ապրելակերպի փոփոխությանը: Ձեր մարսողական համակարգը պետք է օգտագործի միկրոէլեմենտներ՝ որոշակի մարսողական ֆերմենտները կարգավորելու համար, որոնցից ավելի քիչ անհրաժեշտ էր սննդակարգը փոխելուց առաջ, և դուք կարող եք արդեն այդ միկրոէլեմենտների պակաս ունենալ, երբ սկսում եք ձեր ketogenic դիետան: Ձեր աղիքների միկրոբիոմը նույնպես գործ ունի բազմաթիվ վնասակար բակտերիաների հետ, որոնք մահանում են, երբ դուք նվազեցնում եք ձեր ածխաջրերը: Սովորաբար, փքվածությունը անհետանում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում։

Բայց եթե դա չլինի՞:

Keto-ն շատ է մեղադրվում առողջական պայմանների համար, որոնք ստեղծվել են ինչ-որ մեկի keto-ի գնալուց շատ առաջ: Դրանցից մեկն ուտելուց հետո ստամոքսի փքվածությունն է։ Բայց պայմանը, որը ստեղծում է այս խնդրի շարունակականությունը, տեղի է ունեցել ձեր keto գնալուց շատ առաջ: Կետոյի վրա մշտական ​​գազերի և փքվածության ամենատարածված պատճառներից մեկը այն պայմանն է, որը դուք ունեցել եք մինչև դիետան սկսելը, որը կոչվում է հիպերքլորհիդրիա (ստամոքսի ցածր թթվայնություն):

Բայց մի րոպե, դուք կարող եք ասել! Ես ստամոքսի ցածր թթվայնություն չունեմ: Ես ստամոքսի չափից շատ թթու ունեմ, քանի որ իմ բժիշկն ինձ պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ և հակաթթվային դեղամիջոցներ է ընդունել, և այժմ ես այդքան շատ չեմ ունենում այրոց կամ ԳԷՌԴ:

Բժիշկները մարդկանց երկարատև պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորների և հակաթթվային դեղամիջոցների օգտագործումը ստամոքսի թթվայնությունը նվազեցնելու հիմնական գործոններից մեկն է: Դուք պետք է հրաժարվեք այդ PPI-ներից և հակաթթվային դեղամիջոցներից, և ֆունկցիոնալ բժշկության և բնաբանների բժիշկները դրա համար արձանագրություններ ունեն: 

Ստամոքսի ցածր թթվայնության այլ պատճառներ, որոնք այլ կերպ հայտնի են որպես հիդրոքլորային թթու (HCL), ներառում են. 

Ստամոքսի թթվի արտադրության խանգարումը (ստամոքսի ցածր թթվայնությունը) կարող է առաջացնել հետևյալ նշաններն ու ախտանիշները.

• Ծերացում – ցածր HCL արտադրությունը կապված է ծերացման հետ և կարող է տեղի ունենալ 40 տարեկանում կամ ավելի շուտ՝ կախված ապրելակերպից:
• Սթրես – անջատում է ստամոքսի կարողությունը HCL արտադրելու համար
• Ածխաջրերի գերսպառում (հավանաբար, ինչպես հայտնվեցիք PPI-ում առաջին հերթին)
• Ցինկի և թիամինի (B1) անբավարարություն. դրանք անհրաժեշտ են HCL-ի պատրաստման համար
• Դեղատոմսերը և OTC-ները չափազանց շատ են՝ նշելու համար, բայց ամենատարածվածներն են հակաբեղմնավորիչ հաբերը, NSAID-ները, հակաթթվային դեղերը և պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորները:
• Սպիտակուցի անբավարար քանակություն – Սպիտակուցի օգտագործումը խթանում է ստամոքսը HCL արտադրելուն, և եթե դուք շատ քիչ սպիտակուց եք ուտում, այն պատշաճ կերպով չի հրահրվի:
• Էստրոգենի ցածր մակարդակ. որոշ կանայք, ովքեր անցնում են դաշտանադադարի միջով, կարող են զգալ դա
• Մարիխուանայի օգտագործումը 
• Ակտիվ H. pylori վարակ (փաստացի խոցերով կամ առանց դրա)
• Քրոնիկ չափից շատ ուտելը
• Աուտոիմուն հիվանդություններ, որոնք հարձակվում են ստամոքսի պարիետալ բջիջների վրա

Շատերի մոտ այս բաները կատարվում են կետոգեն դիետայի փորձից շատ առաջ: Դա չի նշանակում, որ ketogenic դիետան առաջացնում է այս խնդիրները, և դա պարզապես նշանակում է, որ մենք պետք է շտկենք, թե ինչ է կատարվում ձեր HCL-ի արտադրության հետ և ձեզ մի փոքր օգնություն տրամադրենք մարսողական համակարգի համար, երբ դուք շտկում կամ կառավարում եք այս վիճակը: 

Ուստի ուտելուց հետո փքվածության զգացումը դադարեցնելուց բացի, ինչո՞ւ եք ուզում շտկել հիպոքլորհիդրիան (ստամոքսի ցածր թթվայնությունը): 

Ինչպե՞ս կարող է չբուժված հիպոքլորհիդրիան (ստամոքսի ցածր թթվայնությունը) խաթարել իմ keto diet-ի բուժումը հոգեկան հիվանդության համար:

Այս խնդիրը շտկելու համար շատ իսկապես կարևոր պատճառներ կան, հատկապես, եթե դուք օգտագործում եք ketogenic դիետա՝ ձեր հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ստամոքսի թթվի լավ արտադրություն՝ լիարժեք օգուտներ ստանալու համար: 

Ստամոքսի ցածր թթվայնության պատճառով սպիտակուցների վատ մարսումը նշանակում է, որ սպիտակուցը բավականաչափ չի տրոհվի ամինաթթուների: Ձեզ անհրաժեշտ են շատ ամինաթթուներ՝ նեյրոհաղորդիչներ ստեղծելու և նեյրոբորբոքումից վնասված հատվածների բջջային վերանորոգման համար: 

Ստամոքսի ցածր թթվայնությունը կարող է առաջացնել ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն, ինչի հետևանքով հնարավոր չէ արտադրել կարևոր ֆերմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր սնունդը քայքայելու համար: Այս վիճակը կարող է լուրջ թերսնման պատճառ դառնալ: Թերսնված կամ թերսնված ուղեղը կարող է առաջացնել և պահպանել ձեր հոգեկան հիվանդությունը:

Եթե ​​ձեր ստամոքսի թթվայնությունը ցածր է, դուք կնվազեցնեք ձեր հոգեկան առողջության համար անհրաժեշտ կարևոր սննդանյութերի քանակը և կխանգարեք դրանց իրական կլանմանը: Եվ դրանք բոլորը շատ կարևոր են հոգեկան հիվանդությունների բուժման համար, ներառյալ B12-ը, ցինկ կալցիումը և երկաթը:

Ստամոքսի ցածր թթվայնությունը մեծացնում է բակտերիալ վարակների ռիսկը: Երբ դուք տառապում եք բակտերիալ վարակից, ձեր իմունային համակարգը ակտիվանում է և ուղեղում բորբոքային ցիտոկիններ է առաջացնում: Եթե ​​դուք հոգեկան հիվանդություն եք բուժում, դուք կցանկանաք անել այնպիսի բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանել հնարավոր բակտերիալ վարակներից, որոնք մեծացնում են նյարդային բորբոքումը: 

Բակտերիալ վարակների այն սովորական տեսակներից մեկը, որը տեղի է ունենում ստամոքսի ցածր թթվայնության պատճառով, աղիների դիսբիոզն է: Սա նաև բացասաբար է անդրադառնում ձեր աղիքների միկրոբիոմի վրա, ինչը, ինչպես գիտեք, ուղղակիորեն ազդում է ձեր հոգեկան առողջության վրա: Սովորաբար, keto-ն հոգ է տանում դրա մասին: Բայց դուք կարող եք մի փոքր լրացուցիչ օգնության կարիք ունենալ, որպեսզի սպանեք մի բան, որը խորապես արմատավորված էր այնտեղ շատ երկար ժամանակ:

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե արդյոք ունեմ հիպոքլորհիդրիա (ստամոքսի ցածր թթվայնություն):

Որոշելու համար, թե արդյոք հիպոքլորհիդրիան (ստամոքսի ցածր թթվայնությունը) ձեր խնդիրների պատճառն է, դուք պետք է իմանաք դրա նշաններն ու ախտանիշները.

• Գազեր, փորկապություն կամ փքվածություն ուտելուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում
• Վատ շնչառություն, որից մի փոքր «խմորիչ» հոտ է գալիս
• Ստամոքսը հեշտությամբ խանգարվում է վիտամիններ ընդունելով
• Մատների եղունգները կոտրվում են, հեշտությամբ կոտրվում կամ կեղևվում են
• Անեմիայի պատմություն, որը չի լավացել երկաթ ընդունելով
• Ուտելուց հետո հագեցածության զգացում
• Մազաթափություն, հատկապես կանանց մոտ

Հիպոքլորհիդրիան (ստամոքսի ցածր թթվայնությունը) ունի ուժեղ կապ և հնարավոր պատճառական դերեր տարբեր քրոնիկական հիվանդությունների հետ: Դուք կարող եք ճանաչել այս հիվանդություններից մի քանիսը, քանի որ այդ մարդիկ սովորաբար օգտագործում են ketogenic դիետա բուժելու համար: Դրանք ներառում են շաքարային դիաբետ, ասթմա (երեխաների մոտ), վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիա, մաշկային հիվանդություններ, ինչպիսիք են պսորիազը և էկզեման, օստեոպորոզը, աուտոիմուն խանգարումները և մարսողական խնդիրները, ինչպիսիք են աղիների գրգռված խնդիրները, ինչպիսիք են ստամոքսի բորբոքումները, որոնք առաջացնում են փորլուծություն և փորկապություն: Ստամոքսի թթվի մակարդակի բարելավումը կարող է օգնել բուժել այս պայմանները: 

Այսպիսով, ի՞նչ եք անում հիպոքլորհիդրիայի (ստամոքսի ցածր թթվայնության) դեպքում: 

Եթե ​​դուք օգտագործում եք հակաթթվային կամ պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ, դուք սկսում եք հրաժարվել դրանցից: Դա կարող է տևել շաբաթներ կամ ամիսներ՝ կախված նրանից, թե որքան երկար և խրոնիկ կերպով եք դրանք ընդունում: Բայց մի անհանգստացեք: Ինչպես ես գրել եմ նախկինում, կան շատ լավ արձանագրություններ դա իրականացնելու համար, և դուք կարող եք աշխատել ցանկացած բնական առողջության մատակարարի հետ՝ իմանալու համար, թե ինչպես: 

Եթե ​​դուք շատ NSAID-ներ եք ընդունում ցավի համար կամ օգտագործում եք կանեփի արտադրանքները խրոնիկական կերպով՝ ցավը վերացնելու համար, ես հուսով եմ, որ ձեր կետոգեն սննդակարգին հավատարիմ մնալով, ժամանակի ընթացքում ձեզ ավելի ու ավելի քիչ կարիք կլինի: Կետոգեն դիետաները հզոր միջամտություններ են բորբոքումը բուժելու համար. ենթադրելով, որ ձեր ածխաջրերի ընդունումը բավականաչափ ցածր է, որպեսզի կայուն պահի կետոնի մակարդակը՝ այդ ուղիների համար ազդանշանային մարմիններ գործելու համար: 

Եթե ​​դուք ինքնաբուժում եք կանեփով այնպիսի հոգեկան հիվանդության համար, ինչպիսին է անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, հիշեք, որ այն ձեզ ավելի քիչ պետք կգա, քանի դեռ մնում եք ձեր կետոգեն դիետայի վրա: Միևնույն ժամանակ օգտագործեք HCL-ն ձեր կերակուրների հետ միասին: 

Դուք կարող եք լրացնել HCL-ը, որը ես խորհուրդ եմ տալիս այն հաճախորդներին, ովքեր օգտագործում են ketogenic դիետա և ունեն որոշ փքվածության խնդիրներ: Ես ունեմ հաճախորդներ, որոնք ընդունում են դրանցից երկուսը յուրաքանչյուր ճաշի հետ, երբեմն երեքը կամ նույնիսկ չորսը, եթե դա շատ սպիտակուցներով հարուստ կերակուր է:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում հավելում գնել, ստացեք մի քիչ խնձորի քացախ (ACV) և դրա փոխարեն օգտագործեք: Պարզապես վերցրեք մոտ 1 կամ 2 ճաշի գդալ մի փոքր բաժակ ջրի մեջ և խմեք այն ուտելուց անմիջապես առաջ: Դուք կարող եք նաև ավելացնել ձեր HCL արտադրությունը՝ ավելացնելով ձեր աղի ընդունումը: Նատրիումի քլորիդի (աղի) քլորիդային մասը օգնում է աղաթթվի ստեղծմանը: Բայց աղի ավելացումը ձեր միակ միջամտությունն է ստամոքսի ցածր թթվայնության խնդիրը լուծելու համար: Օգտագործեք այն որպես հավելում HCL-ով կամ ACV-ով բուժմանը

Քացախի հեղուկ տարբերակի օգտագործումը հիանալի միջոց է այն դեպքում, երբ զգում եք այրոցի սկիզբը: Այն ցնցում է կերակրափողի վերին մասում գտնվող ստամոքսի սփինտերը՝ փակ պահելով ստամոքսի թթուն այնտեղ, որտեղ այն պատկանում է:

Ի՞նչ կնկատեմ, եթե իմ հիպոքլորհիդրիան (ստամոքսի ցածր թթվայնությունը) շտկվի:

Ամենաակնհայտը կլինի ավելի քիչ փքվածություն և ավելի հարմարավետություն ուտելուց հետո: Բայց դուք կարող եք նաև նկատել ձեր էներգիայի և մտավոր առողջության բարելավում:

Սննդանյութերի բարելավված տարանջատման և կլանման շնորհիվ, որը գալիս է ստամոքսի թթվի բավարար մակարդակից, վստահ եղեք, որ դուք ուղղակիորեն բարելավում եք ձեր հոգեկան առողջությունը: Դուք պատրաստվում եք գերլիցքավորել ձեր առանց այն էլ հիանալի կետոգեն դիետայի միջամտությունը: 

Եթե ​​HCL-ի կամ ACV-ի ավելացումն արդյունք չի տալիս, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ օգնություն՝ խնդիրը պարզելու համար: Հնարավոր է, որ դուք անհանդուրժողականություն եք զարգացրել որոշակի սննդամթերքի նկատմամբ, շատ շաքարային սպիրտներ եք ուտում կամ ունեք չբուժված աղիքային խնդիր, ինչպիսին է պարազիտները: Սրանք այն բոլոր բաներն են, որոնք կարող են մեծացնել նեյրոբորբոքումը և կարող են խանգարել մտավոր առողջության համար ձեր ketogenic դիետայի լիարժեք օգուտները զգալու ճանապարհին: Սա պարզելու համար որոշակի թեստավորում կպահանջի: Բայց HCL-ն իրականում հիանալի վայր է սկսելու և որպես բացառություն օգտագործելու համար՝ նախքան թանկարժեք փորձարկումների վրա մեծ գումարներ ծախսելը:

Եվ այսպես, եթե թվում է, թե ունեք ցածր HCL-ի ախտանիշներ, նախ փորձեք սա:

Կարևոր է նաև իմանալ, որ ծանր մետաղների քրոնիկական ազդեցությունը կարող է խանգարել ֆերմենտների արտադրությանը և նպաստել հիպոքլորհիդրիայի առաջացմանը: Եվ այսպես, դրա մասին իմանալը կարող է օգնել ձեզ ձեր առողջական ճանապարհորդության մեջ:

Ծանր մետաղներ և հոգեկան առողջություն

Մեկնաբանեք ստորև և տեղեկացրեք ինձ, արդյոք ձեր փքվածությունը կամ մարսողական այլ խնդիրներ բարելավվել են՝ օգտագործելով HCL կամ խնձորի խնձորօղի քացախը ձեր կերակուրների ընթացքում: Ասացեք ինձ, եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ հակաթթվային դեղերից և պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներից հրաժարվելու մասին, կամ եթե օգնության կարիք ունեք մարսողական այլ խնդիրների հետ կապված, որոնք խանգարում են ձեզ հաջողակ զգալ ձեր ketogenic diet-ում: 

Եթե ​​դուք ծանրաբեռնված եք զգում և օգնության կարիք ունեք դեպի ավելի լավ հոգեկան առողջության հասնելու ձեր կետոգեն ճանապարհորդությունը, մի հապաղեք ավելին իմանալ ուղեղի մառախուղի վերականգնման իմ ծրագրի մասին:

Ուղեղի մառախուղի վերականգնման ծրագիր

Եթե ​​դուք փնտրում եք այլ հոդվածներ միկրոէլեմենտների դերի մասին և ինչպես դրանք կարող են բարելավել ձեր կետոգեն դիետան, կարող եք վայելել հետևյալը.

Թմրամիջոցների պատճառով սննդանյութերի սպառումը - նախազգուշական պատմություն

Ինչպես թիամինի անբավարարությունը կարող է խաթարել ձեր ketogenic դիետան հոգեկան առողջության համար

Սնուցում և հավելումներ հակադեպրեսանտներից հրաժարվելու համար

Ունե՞ք այլ տեսակի մարսողական խնդիրներ ձեր կետոգեն սննդակարգում, որոնք դուք չեք կարող պարզել: Դուք կարող եք օգուտ քաղել այս հոդվածից.

Ինչու՞ ես քրոնիկ փորլուծություն ունեմ keto-ի վրա:

Քանի որ դուք իրավունք ունեք իմանալու բոլոր այն ուղիները, որոնցով դուք կարող եք ավելի լավ զգալ:

Եթե ​​դուք ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում և օգնության կարիք ունեք դեպի ավելի լավ հոգեկան առողջության հասնելու ձեր ketogenic ճանապարհորդությունը, մի հապաղեք ավելին իմանալ իմ առցանց ծրագրի մասին:

Ուղեղի մառախուղի վերականգնման ծրագիր

Ձեզ դուր է գալիս այն, ինչ կարդում եք բլոգում: Ցանկանու՞մ եք իմանալ առաջիկա վեբինարների, դասընթացների և նույնիսկ առաջարկների մասին աջակցության և ինձ հետ աշխատելու ձեր առողջության նպատակների ուղղությամբ: Գրանցվել!