Կետոգենիկ դիետա հոգեկան առողջության համար

Շատերի համար «Կետո մարզիչներից» կամ ցածր ածխաջրածին տեղեկացված դիետոլոգներից մեկին աշխատանքի ընդունելը կյանքի կփոխի, և այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է նիհարելու, ավելի լավ զգալու և իրենց հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար: Այս մասնագետները կարող են օգնել պատասխանել շատ կարևոր հարցերի:

• Ինչպե՞ս եք հետևում մակրոներին և որոշում, թե որքան ածխաջրեր ուտել:
• Ցածր ածխաջրերով ի՞նչ մթերքներ կարող եք փաթեթավորել ձեզ հետ ճանապարհորդելիս կամ զբաղված օրվա ընթացքում:
• Ինչպե՞ս եք համեղ դարձնում ձեր ցածր ածխաջրերով կերակուրները:

Այնուամենայնիվ, շատերի համար կետոգեն սննդակարգին հետևելու դժվարությունը կապված է խորապես արմատացած զգացմունքային և մտածողության ձևերի հետ: Որոշ մարդիկ ամբողջ կյանքի ընթացքում դժվարություններ ունեն ինքնասպասարկման և ինքնասիրության ռազմավարություններ իրականացնելիս: «Ոչ» ասել կարողանալը և սեփական էմոցիոնալ և այս դեպքում ֆիզիկական բարեկեցության համար սահմաններ ունենալը կարող է անհաղթահարելի զգալ: Կան բազմաթիվ հոգեթերապիա, երբեմն նուրբ և երբեմն բացահայտ, որոնք շարունակվում են հոգեկան առողջության համար դիետիկ թերապիայի հաջող և կայուն իրականացման ընթացքում: Եվ մեր շատ վերամշակված սննդամթերքի և ածխաջրերով հարուստ աշխարհում, առավել եւս՝ կետոգեն դիետայի համար:

Ո՞ր մարդիկ կարող են ավելի շատ աջակցության կարիք ունենալ ketogenic դիետա ընդունելու համար:

Մարդիկ, ովքեր չգիտեն հետևյալ հարցերի պատասխանները, կամ ովքեր կասկածում են, որ դժվարություններ կունենան այդ պատասխանները պարզելու, այնուհետև վարքագծի փոփոխությամբ դրանց հետևելու համար, կլինեն այն մարդիկ, ովքեր կարիք կունենան և կարժանանան թերապևտի լրացուցիչ աջակցությանը՝ կետոգեն ընդունելու հարցում: դիետա.

Ի՞նչ եք անելու, երբ նրանց մոտ ցանկություն առաջանա, և ինչպե՞ս կկառավարեք դրանք:

Ցանկության կառավարումը մի բան է, որին հաճախ հանդիպում են հոգեկան առողջության մասնագետները, ովքեր աշխատում են կախվածության հետ: Այնուամենայնիվ, զարմանալի չէ, որ իրականում կա էմպիրիկ ապացույցների մի մեծ զանգված, որը հաստատում է վերամշակված սննդից կախվածության վիճակը որպես սեփական խանգարում: Իմանալը, թե ինչպես կառավարել փափագը, նույնպես կարևոր նկատառում է որոշ սննդային խանգարումների դեպքում, ինչպիսիք են շատակերության խանգարումը և բուլիմիան: Կամ նույնիսկ յուրաքանչյուրի մոտ, ով խնդիրներ ունի արդյունավետ կերպով կառավարելու իրենց զգացմունքները: Կան բազմաթիվ հոգեկան առողջության պայմաններ, որտեղ հիմնական ախտանիշը զգացմունքների կարգավորման հետ կապված խնդիրներն են: Պարզապես նրանց ասելը, որ «չտրվել փափագներին», բավարար միջամտություն չէ այս անհատների համար: Սա այն վայրն է, որտեղ ձեզ հարկավոր է հոգեկան առողջության խորհրդատու, որը կօգնի նրանց բարձրացնել իրենց հաղթահարման և զգացմունքների կարգավորման հմտությունները, այնպես որ նրանք պատրաստ են մարտահրավերին:

Ի՞նչ եք պատրաստվում անել, երբ ձեզ խրախուսեն (կամ նույնիսկ ճնշված եք զգում) ածխաջրեր ուտել սոցիալական իրավիճակներում, տոներին և ընտանեկան հավաքույթներին:

Եթե ​​ինչ-որ մեկը պայքարում է սահմանների հետ, դա կարող է լինել շատ դժվար իրավիճակ, որը կարող է կառավարել և շարունակել հաջողության հասնել: Ցածր ածխաջրերի կամ կետոգեն դիետայի վրա գտնվող անձը կարող է անհանգստանալ, որ կվնասի ինչ-որ մեկի զգացմունքները, եթե նրանք ոչ ասեն ինչ-որ մեկի կողմից թխած քաղցրավենիքին: Նրանք կարող են վախենալ ապագա սոցիալական իրավիճակներում ծաղրի ենթարկվելուց կամ օտարվելուց: Նրանք գիտեն, որ որոշ մարդիկ անձամբ կվերցնեն իրենց սննդի ընտրությունը և կորոշեն, որ իրենց դատում են ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ:

Երբեմն լինում են սոցիալական կամ ընտանեկան դինամիկա, երբ ամբողջ համակարգին սպառնում է ինչ-որ մեկը իր համար առողջ որոշում կայացնելով, քանի որ դա հակասում է չասված նորմերին: Այս մարդիկ աջակցության և օգնության կարիք ունեն այս համակարգերի հետ իրենց կապը բացահայտելու համար: Նրանց անհրաժեշտ է հմտություններ՝ ինչպես ինքնահաստատվել՝ միաժամանակ մնալով էմոցիոնալ բաց և սիրող իրենց շրջապատի մարդկանց հանդեպ: Երբեմն նրանք հոգեթերապիայի կարիք ունեն, որպեսզի սովորեն կառուցել ինքնության զգացում, որը և՛ կապված է խմբի հետ, և՛ դեռ անհատի հետ: Սա փոքր խնդիր չէ։ Եվ պահանջում է աջակցության այնպիսի մակարդակ, որը հաճախ չի կարելի գտնել Keto Coach-ի կամ գրանցված դիետոլոգի մոտ:

Ինչպե՞ս կպարտադրվեք սպասարկող անձնակազմի հետ կամ ռեստորանում պատվիրելիս:

Կրկին, շատ մարդիկ պայքարում են «անհանգստություն պատճառելու» կամ այն, ինչ ես սիրում եմ անվանել «տարածք գրավել»: Նրանք զգում են, որ սպասող անձնակազմը նրանց դիտարկում է որպես խնդիր կամ դժվար հաճախորդ: Նրանք ամաչկոտ են զգում կամ ունեն հաշմանդամ սոցիալական անհանգստություն, որոնց հետ գործ ունեն, և կարիք ունեն ապացույցների վրա հիմնված բուժման, ինչպիսին է CBT-ն, որպեսզի պայքարեն սոցիալական անհանգստության որոշակի մակարդակի դեմ, նախքան նրանք կարողանան հաջողությամբ հարցեր տալ բաղադրիչների վերաբերյալ և ընտրություն կատարել, որը կաջակցի այն, ինչ նրանք անում են: նրանց հոգեկան և երկարաժամկետ առողջությունը։

Ի՞նչ եք անելու, երբ հանդիպեք ոչ աջակցող բժշկական կամ ակադեմիական հեղինակությունների գործիչների, որոնք կարող են տեղյակ չլինել հոգեկան առողջության համար կետոգեն դիետայի վերաբերյալ հետազոտական ​​գրականությունից՝ որպես հնարավոր միջամտության:

Սա կարևոր խնդիր է, երբ աշխատում եք այլ բժշկական մասնագետների հետ (օրինակ՝ դիետոլոգներ, բժիշկներ և այլն), որոնք ցանկանում են, որ դուք փորձեք տարբեր բուժումներ կամ ցանկանում են, որ դադարեցնեք մի բան, որն օգտակար է: Արդյո՞ք հաճախորդն ունի զարգացած ինքնասիրության և ինքնավստահության հմտություններ՝ որոշելու, թե որն է իր համար լավագույնը բժշկական հեղինակություն ունեցող անձի ներկայությամբ, որն ունի այլընտրանքային կարծիք: Մեզանից շատերն անում են, իսկ մեզանից շատերը՝ ոչ: Եվ սա ևս մեկ ոլորտ է, որտեղ կարող է օգտակար լինել կամ նույնիսկ անհրաժեշտ լինել աշխատել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ՝ ոչ միայն հեշտացնելու ձեր բուժումը, այլև օգնելու ձեզ հաղթահարել այն զգացմունքները, որոնք առաջանում են, երբ համաձայն չեք կամ չեք զգում, որ լսում եք իշխանությունների կողմից՝ անկախ նրանից՝ ինստիտուցիոնալ (օրինակ՝ Ազգային դիետիկ ուղեցույցներ) կամ անհատական ​​(օրինակ՝ ձեր բժիշկը):

Եզրափակում

Կան բազմաթիվ հոգեբանական գործոններ, որոնք հանգեցնում են կենսակերպի մեծ փոփոխությունների: Կենսակերպի մեծ փոփոխությունները ազդում են այն բանից, թե ինչպես ենք մենք մտածում, ինչ ենք զգում և մեր ներկայիս վարքային սովորությունները: Սրանք բոլորը սնվում են մեր ինքնազգացողության, մեր հարաբերությունների և նույնիսկ հասարակության մեջ մեր փոխազդեցության մեջ: Երբեմն այս գործոնները հոգեկան առողջության մասնագետի հետ գնահատելը կարող է մեծացնել հաջողության մեր հնարավորությունները, երբ ցանկանում ենք օգտագործել դիետիկ թերապիա, ինչպիսին է կետոգենիկ դիետան, որպես մեր հոգեկան առողջության բուժում:

Եթե ​​այս բլոգի գրառումն օգտակար է ձեզ համար, կարող եք նաև գտնել հետևյալը, որոնք օգտակար կլինեն ձեր հոգեկան առողջության ճամփորդության մեջ:

Ձեր հոգեկան առողջության թերապևտը գիտի՞ keto-ի մասին:

Պե՞տք է օգտագործել keto դիետա՝ դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները բարելավելու համար:

Ինչու՞ ես դյուրագրգիռ keto-ի վրա

Կարող եք նաև ցանկանալ լսել այլ մարդկանց փորձառությունները. Կետոգեն դիետայի դեպքերի ուսումնասիրություններ