Լավագույն բուժում ուղեղի մառախուղի և նեյրոբորբոքման դեմ
Ընթերցանության գնահատված ժամանակը. 13 րոպե
Այս բլոգի գրառման նպատակն է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է նյարդային բորբոքումը նպաստում ուղեղի մառախուղի ձեր կրկնվող և քրոնիկ ախտանիշներին: Այս հոդվածի վերջում դուք կհասկանաք ուղեղի մառախուղի ախտանիշների լավագույն բուժումը և հիմքում ընկած նյարդային բորբոքումը, որն առաջացնում է այդ ախտանիշները:
Ուղեղի մառախուղը կարող է ունենալ մի շարք ախտանիշներ, որոնք ներառում են ճանաչողական հոգնածություն, կենտրոնանալու կամ կենտրոնանալու անկարողություն և կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրներ: Մարդիկ հակված են օգտագործել ուղեղի մառախուղ տերմինը՝ նկարագրելու ավելի մեղմ ձևերը և շատ ավելի ծանր տարբերակները, որոնք շատ դեպքերում համապատասխանում են մեղմ ճանաչողական խանգարման (MCI) չափանիշներին:
Ճանաչողական խնդիրների և ուղեղի մառախուղի ախտանիշների ամենամեծ պատճառներից մեկը ինսուլինի այս աճն է:
Մեկ այլ նշան, որ ձեր բջիջների էներգիան ճիշտ չէ, այն է, եթե դուք գտնում եք, որ ուտելուց հետո ձեր ճանաչողական գործառույթը բարելավվում է, քան եղել է: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք մի փոքր հիպոգլիկեմիկ լինել: Ձեր ուղեղի էներգիան պետք է կարողանա կայուն մնալ, քանի որ եթե ձեր գլյուկոզայի մակարդակը իջնի, ձեր մարմինը պետք է ճկուն լինի և անցնի ձեր սեփական մարմնի ճարպը այրելուն՝ ճարպաթթուներ և կետոններ արտադրելու՝ ուղեղի աշխատանքը սնուցելու համար: Եթե ձեր ինսուլինի մակարդակը խրոնիկաբար բարձր է, դա նշանակում է, որ դուք ավելի հավանական է, որ ուղեղի էներգիայի անհամապատասխան մակարդակ ստանաք գլյուկոզայից՝ որպես վառելիքի մատակարարում, և ինսուլինի քրոնիկ բարձր մակարդակը, որը տեղի է ունենում, անհնար է դարձնում ձեզ մուտք գործել այդ ճարպային պաշարները:
Ուտելուց հետո դուք չպետք է փոխեք ձեր էներգիան: Դուք պետք է լավ մեղմացնեք քաղցած լինելու զգացումը: Եթե դրանից տարբեր բան է տեղի ունենում, դա ձեր ախտանիշն է, որ ձեր ուղեղը ձեր օգնության կարիքն ունի: Այն պետք է, որ դուք ուշադրություն դարձնեք և սկսեք շտկել ընթացող խանգարված նյութափոխանակությունը, որը վտանգի տակ է դնում նրա գործառույթը:
Ուղեղները լավ չեն էներգիայի անբավարարության հետ: Դուք կունենաք ուղեղի մառախուղ և վաղ նեյրոդեգեներատիվ ծերացման գործընթացներ, որոնք դանդաղ (կամ ոչ այնքան դանդաղ) կփախցնեն ձեր ուղեղի աշխատանքը ձեզանից:
Էներգիայի դինամիկայի և խանգարված նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրները, որոնք պայմանավորված են ինսուլինի դիմադրությամբ, միկրոգլիաների ակտիվացման ուղիներից մեկն են: Ճարպային (ճարպային բջիջների) հավաքածուները կարող են ակտիվացնել դրանք միկրոգլիալ-ճարպային առանցքի միջոցով: Դրանք կարող են ակտիվանալ, երբ շնչում եք թունավոր որևէ բան, ինչպես տեսնում ենք օդի աղտոտվածության դեպքում, որը կոչվում է թոքային-գլիալ առանցք: Նրանք կարող են ակտիվանալ միկրոբիոմ-նեյրոգլիա մուտքից, որը տեղի է ունենում, երբ դուք ունեք արտահոսող աղիքներ: Դուք հասկանում եք գաղափարը: Այն ամենը, ինչ ակտիվացնում է ձեր մարմնի իմունային համակարգը, ձեր ուղեղին կբղավի, որ վտանգ կա և կակտիվացնի միկրոգլիալ իմունային պատասխանը: Նույնիսկ ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքը (TBI) կարող է այս գլիալ բջիջները վերածել անդադար բորբոքային վարքի:
Եվ այս գլիալ բջիջները երկարաժամկետ ռեակտիվ և ակտիվ լինելն է խնդիրը: Այն դեպքերում, երբ հարձակումները շարունակվում են արյան բարձր շաքարի և ինսուլինի դիմադրության, օդի աղտոտվածության, աղիքների արտահոսքի կամ բորբոքման արտահոսքի հետևանքով, մեր ուղեղը երբեք չի կարողանում հանգստացնել այս արձագանքը, և նյարդային բորբոքումն անդադար է: Գլիալների անդադար ակտիվացումը հանգեցնում է նեյրոբորբոքման և հետագա վնասմանը նեյրոնային բջիջների մարմիններին, որոնք չեն կարող մաքրվել և վերականգնվել բավական արագ:
Այսպիսով, կոնկրետ ինչ են անում միկրոգլիաները:
Երբ նայում եք ուղեղին, որն ունի տարբեր տեսակի նեյրոններ, և դրանցից մեկը միկրոգլիան է: Երբ ես սովորում էի կլինիկական հոգեբանության իմ ասպիրանտուրայում, նրանք շատ չէին քննարկում միկրոգլիաները, բացի մեզ ասելուց, որ նրանք իրենց «սոսինձի» պես էին պահում և նեյրոնների միջև կառուցվածքային աջակցություն էին ապահովում: Տղան դա թերի հասկացողություն էր։ Այդ ժամանակվանից մենք իմացանք, որ միկրոգլիան օգնում է մաքրել նեյրոնային բջջային բեկորները, որոնք տեղի են ունենում բջիջների ծերացման և մահանալու հետ: Ձեզ անհրաժեշտ են դրանք աշխատելու համար: Նրանք իրականում շատ նյութափոխանակության ակտիվ են, և մեր ուղեղում կան միկրոգլիալ բջիջների տարբեր տեսակներ: Բայց երբ նրանք իրենց նորմալ են պահում, նրանք մաքրում են բջիջների մնացորդները, ինչպես նաև մաքրում են կոտրված սպիտակուցները, որոնք հետագայում կվերածվեն թիթեղների և խճճվածքի:
Ուղղակի ուղեղում անբավարար հակաօքսիդանտ կարողություն կա վնասը վերականգնելու համար, եթե միկրոգլիալ ակտիվացումը քրոնիկ է: Եվ ուղեղի բջիջներին հասցված վնասը շատ ավելի կգերազանցի ուղեղի՝ այս խրոնիկական վնասից հետո բջիջները հետ պահելու և պահպանելու կարողությունը:
Ի՞նչ կնկատեմ, եթե ունեմ քրոնիկ նյարդային բորբոքում:
Պարտադիր չէ, որ մի առավոտ արթնանաք և չեք ունենա աշխատունակ ուղեղ, թեև ձեզնից շատերը, կարդալով այս բլոգը, կհայտնեն, որ դա, անշուշտ, այդպես է թվում: Ձեզանից ոմանք ունեցել են հիվանդություն կամ վարակ, որը կարող է բեկումնային կետի պատճառ հանդիսանալ: Բայց շատ մարդիկ, ովքեր զարգացնում են ուղեղի մառախուղը, վաղ շրջանում նկատել են ախտանիշներ և պարզապես չեն նկատել:
Առաջին նշաններից մի քանիսը ուղեղի հոգնածությունն են: Ձեր ճանաչողական տոկունությունը նվազում է, դուք նկատում եք, որ չեք կարող մտավոր էներգիա ծախսել այնպես, ինչպես կարող էիք նախկինում: Որ երբ ուղեղդ հոգնում է, ինչը շատ ավելի հեշտ է լինում, սկսում ես կենտրոնանալու դժվարություններ ունենալ։ Դուք կարող եք փոփոխել ճանաչողական առումով հարկվող գործողությունները, որպեսզի դեռ կարողանաք դրանք կատարել, բայց ավելի քիչ ժամանակով կամ ավելի մեծ աջակցությամբ:
Իմ հաճախորդները հաճախ պատմում են ինձ պատմություններ այն մասին, որ նրանք մոլի ընթերցողներից անցել են աուդիոգրքերի կամ փոդքասթերի: Եվ դա որոշ ժամանակ աշխատում է: Բայց քանի որ նեյրոդեգեներատիվ պրոցեսները մնում են չհասցեագրված, և ավելի շատ վնասներ են տեղի ունենում, նրանք գտնում են, որ կենտրոնանալու իրենց կարողությունն ավելի ու ավելի կարճ է:
Տատիս Խարազեան դոկտ Սա հիանալի օրինակ է տալիս, երբ նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես են մարդիկ, ովքեր մեքենայով ուղևորությունների ժամանակ պլանավորում են երկար մեքենա վարել (ինչը ճանաչողական առումով հարկ է) կարող են գտնել, որ նրանց շատ ավելի շատ ընդմիջումներ են պետք կամ պետք է օրական ավելի քիչ ժամեր քշեն դեպի իրենց նպատակակետը:
Սա նորմալ ծերացման գործընթաց չէ:
Սա պայմանավորված է բորբոքմամբ:
Նույնիսկ եթե դուք զգալիորեն ավելի մեծ եք, քան նախկինում էիք, անշեղորեն կորցնելով կարդալու, երթևեկության կամ երկար հեռավորությունների վրա վարելու, միջոցառումներ կամ գործընթացներ պլանավորելու և/կամ ձեր ուշադրությունը սիրած մարդկանց և բաների վրա կենտրոնանալու ունակությունը նորմալ ծերացում չէ: Առողջ ուղեղով տարեց մարդիկ հաճույք են ստանում այս ամենից: Ինքներդ ձեզ մի ասեք, որ նոր եք ծերանում, և որ դա նորմալ է: Դա կստիպի ձեզ խուսափել ինչ-որ բան անելուց՝ ձեր ճանաչողական ֆունկցիան փրկելու համար: Մի օգտագործեք այն, ինչ դուք նկատել եք ընտանիքի անդամների կամ ընկերների մոտ, որոնք նեյրոդեգեներատիվ անկում են ապրում՝ որոշելու համար, թե ինչն է ձեզ համար ողջամիտ և հնարավոր տարիքի հետ: Իրականում հնարավոր է ավելի լավ աշխատող ուղեղ ունենալ ավելի մեծ տարիքում, քան ունեիք ավելի երիտասարդ ժամանակ:
Ուղեղի բորբոքումը լիովին բուժելի է։
Բայց ես նույնպես տրամադրության հետ կապված խնդիրներ ունեմ:
Երբ ուղեղում նեյրոբորբոքում կա, որքան արագ կարող ես մտածել, իջնում է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ուղեղի բջիջները միմյանց հետ շփվելու արագությունը խաթարվում է: Դա կարող է տեղի ունենալ ցինգուլատային գիրուսում և նախաճակատային ծառի կեղևում, և այն ձևը, որը դուք կզգաք, դա դեպրեսիա կամ ցածր տրամադրություն է:
Բայց սպասեք, կարող եք ասել, ես մի անգամ SSRI ընդունեցի, և իմ տրամադրությունը և տխրությունը լավացան, հետևաբար, պետք է լինի, որ ես չունեի բավարար սերոտոնին, և այս ամբողջ նեյրոբորբոքումը պետք է երկրորդական լինի դրանից:
Ոչ այդքան արագ.
SSRI-ներն ունեն նախնական ազդեցություն, քանի որ նրանք ժամանակավորապես նվազեցնում են նեյրոբորբոքումը, բայց այդ ազդեցությունն անհետանում է մի քանի շաբաթից կամ մեկ ամսից: Ահա թե ինչու SSRI-ների ազդեցությունը տրամադրության խանգարումների բուժման լավագույն միջոցը չէ: Դուք հավանաբար զգում էիք ուղեղում ընթացող նեյրոբորբոքային պրոցեսների ժամանակավոր նվազում: Բարեբախտաբար, ձեր մարմնի և ուղեղի բորբոքումները նվազեցնելու ավելի լավ և կայուն եղանակներ կան, որոնք կտևեն և հետևողականորեն կօգնեն ձեզ ոչ միայն նվազեցնել կամ վերացնել ուղեղի մառախուղի ախտանիշները, այլև թույլ տալ ձեր ուղեղին բուժել առկա վնասը, որը տեղի է ունեցել նախքան ձեր մասին կրթություն ստանալը: այս հիվանդության ընթացքը.
Ո՞րն է նեյրոբորբոքումը կտրուկ թուլացնելու լավագույն միջոցը:
Եթե ցանկանում եք նվազեցնել նյարդային բորբոքումը և հակադարձել ձեր ուղեղի մառախուղը, ապա պետք է ապավինեք սննդային և կենսակերպի գործոններին: Չկա հավելումներ կամ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք ընդունել, որոնք կդադարեցնեն նեյրոդեգեներատիվ գործընթացը: Եվ չկա ավելի լավ միջոց նեյրոբորբոքումներից ազատվելու համար, քան կետոգեն դիետան: Չկա ավելի լավ մետաբոլիկ թերապիա ուղեղի համար, քան կետոգեն դիետան: Այն օգտագործվում է ուղեղի նյութափոխանակության ամենածանր խանգարումների բուժման համար (օրինակ՝ էպիլեպսիա, շիզոֆրենիա, երկբևեռ խանգարում, վաղ Ալցհեյմերի հիվանդություն):
Երբ ձեր ուղեղի էներգիան բարելավվի, և ձեր նյարդային բորբոքումն իջնի, ձեր ուղեղի մառախուղը կբարելավվի կամ կվերանա: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել անհատականացված հավելումներ (սնուցման գենոմիկա)՝ օգնելու մաքրել ուղեղի մառախուղը հետագա կամ ֆունկցիոնալ դեղամիջոցների օգնությամբ՝ բացահայտելու մեկ այլ արմատական գործոն (օրինակ՝ բորբոսի ազդեցություն, ծանր մետաղների թունավորություն): Բայց երբ ձեր ուղեղի մառախուղը զգալիորեն բարելավվի՝ օգտագործելով կետոգեն դիետան, դուք ավելի հեշտ կլինի օգտագործել այլ կենսակերպի աջակցություն ուղեղի առողջ աշխատանքի համար:
- Քնի որակ
- Վարժություն
- Մեդիտացիա/Մտածողության պրակտիկա
- Հոգեթերապիա (շատ ավելի հեշտ է անել, երբ ուղեղն աշխատում է)
- Ուղեղի խթանումներ (ուղեղային մարզասրահի խաղեր, նոր հմտություններ, հոբբիներ, լույսի բացահայտումներ)
- Սահմաններ և ինքնապաշտպանություն
Ո՞վ կարող է անել այս բաները ցածր էներգիայով և ուղեղի թուլացնող մառախուղով: Նրանք չեն կարող։ Առնվազն ոչ շատ արդյունավետ: Եվ ահա թե ինչու է կարևոր օգտագործել կետոգեն դիետան ուղեղի ֆունկցիան փրկելու համար, որպեսզի կարողանաք ուղեղն ու էներգիան հասցնել մի տեղ, որտեղ կարող եք սկսել անել մյուս բաները, որոնք դուք պետք է անեք՝ ձեր գործունեությունը օպտիմալացնելու և ձեզնից տառապելու հավանականությունը նվազեցնելու համար: Ձեր կյանքի ընթացքում նորից ուղեղի թուլացնող մառախուղ:
Որպես հավելյալ բոնուս՝ կետոգեն դիետաները ունեն մեխանիզմներ, որոնց միջոցով նրանք օգնում են հավասարակշռել իմունային պատասխանները, որոնք իրենց պահում են անվերահսկելի ձևով, և դրանք հիանալի են բուժելու արտահոսող աղիքները:
Այսպիսով, երբ դուք իրականացնում եք ketogenic դիետա, դուք ոչ միայն բուժում եք ձեր ուղեղի մառախուղը, դուք բուժում եք հիմքում ընկած պաթոլոգիական դիսֆունկցիաները, որոնք կարող են սնուցել ձեր քրոնիկական պայմանները: Կետոգեն դիետաները գերազանց արմատական միջամտություններ են, քանի որ դրանց օգուտները համակարգային են, և նրանք աշխատում են հիմնական պատճառի խնդրի վրա, որն է՝ միտոքոնդրիալ (բջջային էներգիայի) դիսֆունկցիան:
Հուսով եմ, որ այս բլոգային գրառումը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ նյարդային բորբոքման և ձեր ուղեղի մառախուղի միջև կապը: Ես ուզում եմ, որ դուք իմանաք բոլոր ուղիները, որոնցով դուք կարող եք ավելի լավ զգալ: Եթե դուք տառապում եք գլխուղեղի կրկնվող կամ քրոնիկական մառախուղով, ես ցանկանում եմ, որ դուք իմանաք դրա մասին և հասանելի լինեք դրա բուժման ամենաարդյունավետ միջամտություններին: Ես խրախուսում եմ ձեզ մտածել ketogenic դիետայի մասին, որպեսզի սկսեք բուժել ձեր ուղեղը:
Եթե ձեր ուղեղի մառախուղը բուժելու համար օգնության և աջակցության կարիք ունեք ketogenic դիետայի անցնելու համար, խնդրում ենք դիմել: Իրոք, կա արվեստ և գիտություն այն օպտիմալ կերպով իրականացնելու համար՝ ճանաչողական ֆունկցիան փրկելու կամ նյարդաբանական և տրամադրության խնդիրները բուժելու համար: Դուք կարող եք ավելին իմանալ ուղեղի մառախուղի վերականգնման ծրագրի և ինձ հետ ուղղակիորեն առցանց ձևաչափով աշխատելու հնարավորության մասին ստորև.
Եթե ձեզ դուր եկավ այս բլոգի գրառումը, խնդրում ենք գրանցվել՝ ապագա բլոգային գրառումները ստանալու համար: Բլոգի նոր գրառումները անմիջապես կգան ձեր էլ.
Քանի որ դուք իրավունք ունեք իմանալու բոլոր այն ուղիները, որոնցով դուք կարող եք ավելի լավ զգալ:
Սայլակ
Achanta, LB, & Rae, CD (2017): β-հիդրօքսիբուտիրատ ուղեղում. մեկ մոլեկուլ, բազմաթիվ մեխանիզմներ: Նեյրոքիմիական հետազոտություն, 42(1), 35-49: https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018): β-հիդրօքսիբուտիրատի և բուտիրատի հնարավոր սիներգիաները նյութափոխանակության, բորբոքման, ճանաչողության և ընդհանուր առողջության մոդուլյացիայի վրա: Journal of Nutrition and Metabolism, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020): Բջջային կենսաքիմիայի, էպիգենետիկայի և նյութափոխանակության մոդուլյացիա՝ Կետոնային մարմիններով: Կետոգեն դիետայի ազդեցությունը օրգանիզմի և պաթոլոգիական վիճակների ֆիզիոլոգիայում: nutrients, 12(3), 788: https://doi.org/10.3390/nu12030788
Դհրու Պուրոհիտ. (2021, հուլիսի 29)։ Խուսափեք այս ՌԻՍԿԻ ԳՈՐԾՈՆՆԵՐԻՑ՝ ԲՐԱՅԱՆԻ բորբոքումը կանխելու համար: | Դոկտոր Տատիս Խարազեան. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016): Կետոգեն դիետան նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը և բարելավում է միտոքոնդրիալ շնչառական համալիրի ակտիվությունը: Ուղեղի արյան հոսքի և նյութափոխանակության ամսագիր, 36(9), 1603: https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021): Հիշողության և դեմենցիայի խանգարումներ թմրամիջոցների հետևանքով: KK Jain-ում (Խմբ.), Դեղորայքային նյարդաբանական խանգարումներ (էջ 209–231): Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020): Կետոգեն դիետա և նյարդային բորբոքում. Էպիլեպսիայի հետազոտություն, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018): Ընթացիկ նյութափոխանակության փոխարկում, նեյրոպլաստիկություն և ուղեղի առողջություն: Բնության տեսություն: Neuroscience, 19(2), 63: https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018): Կետոգենիկ դիետաներ մեծահասակների նյարդաբանական խանգարումների համար. Նյարդավիրաբույժներ, 15(4), 1018: https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury: (2022). Կետոգեն դիետան և աղիների միկրոբիոմը: Մեջ Կետոգեն դիետա և մետաբոլիկ թերապիա. ընդլայնված դերեր առողջության և հիվանդության մեջ (2-րդ հրատ., էջ 245–255): Օքսֆորդի համալսարանի հրատարակչություն.
Newman, JC, & Verdin, E. (2017): β-հիդրօքսիբուտիրատ. ազդանշանային մետաբոլիտ: Սնուցման տարեկան վերանայում, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Նորվից, Ն.Գ., Դալայ, ՍՍ և Պալմեր, ԿՄ (2020): Կետոգենիկ դիետան որպես հոգեկան հիվանդության մետաբոլիկ բուժում. Ներկայիս կարծիքը էնդոկրինոլոգիայի, շաքարախտի և գիրության վերաբերյալ, 27(5), 269-274: https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ և Hsiao, EY (2018): Աղիքային միկրոբիոտան միջնորդում է Կետոգեն դիետայի հակագրոհային էֆեկտները: Բջիջ, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Comments